식욕 없을때 먹으면 좋은 음식과 꿀팁 추천!

안녕하세요 직딩입니다.

오늘은 식욕이 없으신 분들을 위해서 식욕이 없는 분들을 위해 먹으면 좋은 음식들과 행동을 설명해드리도록 하겠습니다!

갑자기 식욕이 없어지신 분들이나 전날 술드시고 숙취로 인해 괴로우신 분들 또한 스트레스로 인해서 식욕이 사라지신분들을 위한 꿀팁이니 꼭 한 번 보고 가시기 바랍니다.

하지만! 며칠째 밥을 먹지 않았다면 바로 의사와 상담을 받아보시는 것을 추천드려요.

자 그럼 바로 본론으로 들어가서 식욕 부진을 없앨 수 있는 방법을 알려드리도록 하겠습니다.

 

먼저 첫번째로 여러 번 나눠서 먹기!

식욕이 없을 때에는 탄수화물이나 생선 건조된 과일과 견과류 등을 먼저 먹어주시는 것이 좋습니다. 

(아니 식욕이 없는데 어떻게 먹으란거에요?) 라고 생각하실 수가 있는데요 하지만 먹지 않으면 죽을 수도 있기에 여러번 나눠서 최대한 든든한 것들로 몸에 허기를 채워주시는 것이 좋습니다.

 

두번째 식단을 짜보기

배는 고프지만 식욕이 없을 경우에는 매일 매일 식단을 짜고 계획하며 끼니를 거르지 않는 것이 제일 좋습니다. 하지만 그마저도 별로일경우 오전이나 오후에 간식을 챙겨 드시는 것도 좋은 방법이며 간식으로 식단을 짜보세요!

세번째 가족들이나 친구들과 함께 밥먹어보기

보통 스트레스로 인해서 식욕이 부진인 경우가 많으니 가족들이나 친구들과 함께 편안한 공간에서 식사를 해보시는게 좋을것 같습니다. 실제로도 과학적인 근거에 따라 친구나 가족들과 티비를 보면서 식사를 하게 되면 식욕이 늘고 소화도 잘된다고 합니다.

 

네번째 운동하기!

신체는 에너지 소비를 하면 식욕이 증가하게 되어 있습니다. 따라서 운동을 시작하는 것이 좋은데요. 당연히 처음부터 무리하게 강도 높은 운동을 할필요는 없으며 천천히 수준이 낮은 단계부터 하는 것이 좋습니다!

 

다섯번째 섬유질 줄이기

섬유질 식품같은 경우에는 포만감을 과도하게 늘려주는 영양소 이기도 합니다. 따라서 식욕이 계속 부진하다면 섬유질 섭취를 오히려 줄여주는 것이 도움이 됩니다. 예를 들어서 콩류는 드시지 마시고 달걀이나 생선을 섭취해주시는 것이 가장 좋으며 늘 야채나 채소와 곁들여 감자나 고구마 이런것들 함께 드셔주시는 것이 좋습니다.

여섯번째 좋아하는 음식 먹어보기

지금까지 살면서 제일 좋아하는 음식을 시켜먹거나 요리해서 먹어봅시다. 한 번 먹게 될경우 식욕이 다시 돌아오는 경우가 많다고 합니다!

 

일곱번째 월계수 차 마시기

월계수 차의 경우에는 과도하게 생성되는 위의 산도를 조절해주며 자극또한 조절해주어 소화제로 유명합니다. 또한 불편함을 해소시키며 편안하게 해주어 식욕을 회복하니 꾸준히 드셔주시는 것이 좋습니다.