피곤한 직장인들을 위한 잠깨는 방법 5가지!( feat 음식,푸드)

안녕하세요~ 직딩입니다.

오늘은 저도 포함한 모든 직장인들을 위한 근무중 잠을 깨기 위한 10가지 꿀팁들을 소개시켜드릴려고 합니다. 아무래도 커피를 달고 살아가는 직장인 분들이 많을텐데요 이 커피마저도 효과가 좋지 않은 분들을 위해서 여러가지 방법을 소개해드릴려고해요! 그럼 간단하게 알아보도록 합시다! 고고씽~

 

첫번째로 오트밀 입니다!

오트밀은 생소하기도 할 수가 있지만 아는 사람들은 잘 챙겨먹는 건강에 도움되는 식품입니다. 오트밀에는 베타글루칸과 같은 수용성 섬유가 있는데 이것이 혈당 수치를 적절하게 조절해주어서 건강한 활동을 유지시켜주고 성과를 향상 시켜줄 수 있는 에너지를 준다고 합니다! 성과급이 필요하신 분들은 어서 마트로 달려가야겠죠!?

 

두번째. 바나나

여러분들 바나나 정말 잘 아시고 드셔보셨을겁니다! 그리고 다이어트 식품으로 잘알려져 있어서 인기있는 푸드라고 할 수가 있는데요. 이 바나나는 탄수화물과 에너지가 골고루 풍부하게 있어서 체력이 없을때 먹으면 아주 도움이 되는 푸드라고 할 수가 있어요. 그래서 선수들이 경기전에 가장 먼저 찾는것이 바나나라고 합니다. 하루에 필요한 칼륨을 무료 20퍼센트나 챙길 수 있어서 엄청난 이득이라고 할 수가 있어요~

바나나에는 세로토닌과 도파민 등 다양한 신경 전달 물질 대사를 도와주고 우울증 환자의 기분을 개선시켜주는 만큼 잠을 깨우는데에 특화된 것이라고 할 수가 있습니다.

 

 

세번째. 채소와 과일

종합적으로 말씀드렸는데요 예를 들어서 양파나 오이 멜론 오렌지 등 다양한 채소와 과일에는 수분이 거의 90프로 이상 차지하고 있습니다. 그리고 섬유질과 비타민  C 등 칼륨과 향산화 물질도 풍부해서 피곤함을 억제해준다고 해요!

 

네번쨰. 파인애플

파인애플에는 세로토닌이라는 것이 있는데 항우울제 역할을 합니다. 따라서 일상생활의 피로함을 자극하여 활력있는 하루를 도와 준다고 합니다. 또한 탄수화물과 에너지로 가득차 있어서 잠을 깨우는 데 특화된 식품이라고 할 수가 있어요.

 

다섯번째 다크 초콜릿

초콜릿을 가장 좋아하는 저로써는 굉장히 반가운 음식인데요 이 다크 초콜릿 같은 경우에는 코코아 함량이 무료 75% 이상이며 커피나 마테차 같은 식품과 같은 자극적인 식품입니다. 또한 카페인도 소량이 들어있어 잠을 억제해주고 아데노신이라는 뇌를 조절하는 것을 차단해준다고 합니다!